[...] z trenerem na tę walkę była idealna i dobrze ją realizowałem. Kontrolowałem walkę, oszukiwałem go na nogach. Byłem lepszy w każdym elemencie. Pokazałem mu, co to jest boks - podkreślał Paweł Kołodziej. Należy także wspomnieć o świetnej organizacji Gali w Krynicy Zdroju, co tylko podkreśla renomę i prestiż walk z cyklu Wojak Boxing [...]
[...] Blanco vs Josh Thomson Walka w wadze półciężkiej: King Mo Lawal vs Roger Gracie Widzę, że jeszcze na mma skałki ani f24 cisza, a tu taki news. Prawdopodobnie, a raczej jest to już pewne półfinały SF HW GP odbędą się już 10 września w ten sam dzień co walka Adamka z Kliczkiem. Nie wiem jeśli kontuzje nie zniszczą tej rozpiski to UFC 136 się [...]
[...] na tym forum po raz pierwszy, więc jeśli zrobiłem coś nie tak ze spraw organizacyjnych bardzo proszę o pouczenie ;) Wiem, że na temat zakwasów pojawiały się już posty ale ja jestem chyba w innej sytuacji... Otóż jestem po bardzo długiej przerwie w ćwiczeniu nóg (zerwane więzadło w kolanie). Dwa dni temu nie mogłem się już powstrzymać i [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
[...] pulsu ). Steper pokazuje, że tracę ok. 350 kalorii na każdym treningu. Powiedzcie proszę, co do cholery robię nie tak ?????????? Ćwiczę 7 dni w tygodniu. Jem śniadanie, a potem obiad 0k. 18-19 to wszystko. Aha, używam jeszcze pana neoprenowego w czasie ćwiczeń. Czy jest jakiś sposób, abym rzeczywiście zaczął tracić wagę ?????? Pozdrawiam Adam
Witam. Czas zaczac sie ogarniac. Nie wiem jednak od czego zaczac. Wklejam fotki i licze na pomoc. Czy zaczac redukcje tluszczu (jestem zalany bardzo) czy moze trening masowy? Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 [...]
Witam serdecznie użytkowników forum Sfd Nazywam sie Przemek jestem nowy na tym forum. Mój problem polega na tym ze mam niestety tylko ok. 170 cm wzrostu. Waże ok. 62kg. Mam dość ładną ciała(zero tkanki tłuszczowej). Za około 1,5 miesiaca skoncze 16 rok życia. Informacje, które udało mi się zebrać: -Urodziłem się 2 tygodnie za wczesnie, ważyłem [...]
[...] W siłowni mam dwie hantle po 20kg z możliwością regulacji, sztangę materac, ławeczkę i średniej długości dorabiany gryf. Problem polega na tym że wyglądam na zbitego, to jest moje mięśnie są masywne i nie odznaczają się wystarczająco do tej pory ćwiczyłem głównie siła masa w ciągu 3 lat miałem tylko 3 rzeźby. Ćwiczyłem na sucho teraz mam BCAA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest ! -białko: jest OK -węglowodany: jest OK -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy metka 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] brzuszki. W międzyczasie zrobiłem A6W, gdzie właśnie nie dawno skończyłem. Aktywność fizyczna: Na ten moment staram się od poniedziałku do piątku biegać. Jako, że pogoda nie jest ciekawa to rzadko mi się zdarza pokopać piłkę, ale od czasu do czasu znajdę czas. No jako, że trening skończyłem dość nie dawno, to chciałbym kontynuować, żeby to [...]
[...] za późno, ale lepiej później niż wcale. Zależy mi na domowych sposobach ćwiczeń które poprawią mi kondycję, wytrzymałość i siłę. Przygotowałem sobie taki mały plan, nie jestem pewny czy dobry ale to zostawie dla osób którzy mają doświadczenie. PONIEDZIAŁEK: POMPKI (5 serii po 15) WTOREK: BRZUSZKI (5 serii po 30) ŚRODA: REGENERACJA CZWARTEK: [...]
Witam, Mam 22 lata i moim celem jest spalenie trochę tłuszczu w celu uzyskania subtelnego zarysu mięśni i estetycznej sylwetki. Ważę obecnie 81 kg przy 186 cm wzrostu, czyli teoretycznie wszystko w normie, choć mam sylwetkę typu skinny fat, przez co nie widać u mnie zupełnie nic. Obliczyłem, że uwzględniając deficyt powinienem spożywać około 2300 [...]
Siema, czy jest ktos z Warszawy kto chcial by, lub bawi sie w Street Climbing? (dla nie wtajemniczonych, skakanie po dachach i roznego rodzaju innch przeszkodach:) W sumie, gdyby zebrac paru ludzi to mozna by sie gdzies ustawic i poskakac:) Co wy na to? Piszcie kto jest chetny.
No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]
Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy jestem początkującym 2 miesiące ćwiczyłem tylko trzymając dietę na 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 [...]
WItam, Regeneracja powysilkowa jest rownie wazna jak sam trening. Nie warto cwiczyc godzinami, meczyc miesnie i tak poprostu skonczyc trening. wazne jest zeby miec poprawna odnowe biologiczna. rozciaganie miesni pomaga w ich regenerowaniu i umozliwia ich ciagle wzmoznienie. jesli miesien jest ciagle naduzywany, mozliwe jest tworzenie miejsc [...]
[...] itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem! Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje [...]
[...] slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan 16-17 obiad: Niestety na obiad nie mam wiekszego wplywu jedynie gdy jest kotlecik/sosik itp to zamiast zmienaczkow kasza gryczana po obiedzie na trening Po treningu: Miod lub glukoaza delecty + 5-6 wafli ryzowych 1-1,5h po treningu 2-3jajka [...]
Jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. Info: Płeć :Mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost:185 cm Waga:90 kg Od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej Ale żeby mi za dużo siły nie zeszło. Planuję zrzucić (5-8kg) Następnie jeśli pójdzie wszystko z planem chce wskoczyć na kreatynkę i robić [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : jakaś tam jest ;) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
Strikeforce 36 - czyli rozpiska która rozwala system - dyskusja.
